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健康のためにできること

本文

　健康でいるためには、毎日の生活の中で小さなことに気をつけることが大切です。
　まず、食事についてです。野菜や果物をたくさん食べることは、体にとても良いです。しかし、好きなものばかり食べていると、栄養が偏ってしまいます。いろいろな食べ物をバランスよく食べることが重要です。また、食事の時間もできるだけ決めておくと、体のリズムが整います。
　次に、運動についてです。激しい運動を毎日する必要はありません。たとえば、エレベーターを使わずに階段を使ったり、近い場所には歩いて行ったりするだけで、体を動かすことができます。少しずつでも続けることが大切です。
　また、睡眠も健康にとって非常に重要です。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで、体が休まりやすくなります。夜遅くまでスマートフォンを見ていると、眠れなくなることがあります。寝る前には画面を見る時間を減らすようにしましょう。
　このように、食事・運動・睡眠の三つに気をつけることで、健康な毎日を送ることができます。

問題

問 1この文章によると、食事について正しいものはどれですか。

問 2この文章によると、良い睡眠のためにどうすればいいですか。